20 6 tyg

dieta trening suple dopracowane i 37 w bicu masz za malo towaru cykl trwajacy 6 tygsow? 1-6 200 mg test prop/tydz (4 strzaly w tyg) 1-6 20 mg metki/dzien lub tez o wiele lepszy (wg mnie) 1-8 200 mg testa enanthate/tydz 1-4 20 mg metki/dzien ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] , psa I co jeszce ? Badania robie w UK , czekam na paszport , wiec musze tuta, troche drogo wiec chcialbym ograniczyc do obowiazkowych lh, fsh, t. całkowity, prolaktyna W 8tygodniu hcg ?? Ile ? jak 12 tyg cykl, to w 6 tygodniu wbij 3x1666 e3d, albo tak jak sam pisałeś 1250 e2d, obojętne Pod koniec 10 000 ui styknie? styknie, a jak i ile to [...]

[...] tej pory masówka, na wino przewiduję: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Każda partia raz w tyg. i tak: Poniedziałek (Klatka, Biceps) -Wyciskanie na płasko - 10,8,6,4 -Wyciskanie na skosie - 10,8,8,6 -Rozpiętki - 12,12,10,10 -Uginanie rąk ze sztangą łamaną 8,8,8 [...]

[...] może dlatego jeszcze nie odczuwam bo po prostu jest to początek i robie tylko 6 interwałów- 5 min mi to schodzi Do celowo jest biegać Hittem 20 min i wtedy 3 razy w tyg. oczywiście jeżeli będzie potrzeba zejdę nawet do 2 dni treningowych...wszystko będzie zależeć od samopoczucia Dzień 3 Dziś HIITa robiłem nieco wcześniej a to dlatego że [...]

[...] ale musze je obrobic jest tego troche postaram sie jutro to zalatwic. Bark nie boli!!! Ps. Czy robic pelny 7 dniowy tydzien regeneracyjny czy skrocic do 4/5 dni?(W zwiazku z tym ze miałam niedawno 2 tyg przerwe urlopowa) To tyle... SILA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-06-08 01:55:35 Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-06-08 06:46:05

[...] że już mam pojęcie i mi to szybko spadnie. Teraz dopiero bd się mierzył. Tak ogólnie to 21lat. 183cm wzrostu. Waga aktualnie 78kg. Brzuch 88cm. Myśle że jeszcze w 6-8 tyg zakończę redukcje. Zapotrzebowanie wychodzi mi 3200kcal. Szybki opis dnia: 10h w pracy na budowie ciężko. po pracy od razu siłownia w pon/śr/pt- po 20 min biegania. W [...]

[...] z maksymalną prędkością i 10 sekund odpoczynku. Ale na czas jest fajniej. "Fajniej" Niedobre słowo w odniesieniu do tego treningu. Dzięki MaGor. Tabatę robiłem kilka tygodni wzorując się na wideo PePoNeNt. Ale w tej chwili jest nadal ból ze strony stawu krzyżowo-biodrowego i chyba już za długo. Boję się, że takie gwałtowne ruchy nie [...]

Takie kombinacje nie dadza nic szczegolnego, osobiscie proponowal bym rano biegi przelajowe (las, laka itp) 20 min 3 razy w tyg. trening ogolnorozwojowy : 1. Przeskoki kuczne obunóż przez płotki lub poprzeczkę – 1 raz – kilkanaście przeskoków. 2. Wieloskoki obunóż na murawie lub piasku. Zaczynamy od trójskoku, a po pewnym [...]

i ubicie lepsze ale dawki cos kolo 20-25 mg ed z 6-8 tyg..

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15 pow Zwiększam w nastp tyg 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 35kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Jak widać progres był. Dzisiaj [...]

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15 pow Zwiększam w nastp tyg 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 35kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Jak widać progres był. Dzisiaj [...]

[...] ćw daję mi dalej efekty, ciężary zostają. Dziś plecki :-) Zdjęcie klatki na lekkiej pompie, Ogólnie zarys i objętość się poprawiła. Całkowite podsumowanie zrobię za 2-3 tyg. Zapomniałem kiedyś dodać !!! że... Mam wadę typu, kurzą klatka( nie wiem czy to fachowe określnie), mianowicie chodzi o to, że moja klatka jest "wypukła" ( nie wklęsła) [...]

[...] Trening zrobiony na pełni sił bo spałem. Leki cały czas mam, na serce w sumie mógłbym odpuścić, bo to tylko od nerwów, ale lekarz kazał kontynuować. Chyba zrobię a nastp tyg tydzień przerwy, bo już czuję limit w tym planie, chyba nie osiągnę już więcej. Ale łapa poszła 0,5cm ! Reszty pomiarów nie robiłem już od października, muszę porównać w [...]

[...] Trening zrobiony na pełni sił bo spałem. Leki cały czas mam, na serce w sumie mógłbym odpuścić, bo to tylko od nerwów, ale lekarz kazał kontynuować. Chyba zrobię a nastp tyg tydzień przerwy, bo już czuję limit w tym planie, chyba nie osiągnę już więcej. Ale łapa poszła 0,5cm ! Reszty pomiarów nie robiłem już od października, muszę porównać w [...]

[...] ciekawe, jak tak się logicznie zastanowię, to przyrosty wagi miałem podczas tych 2 miesięcy zawsze po treningu nóg (wtedy mnie to dziwiło). polecę prostym planem: 3 razy w tyg co 2 dni trening wyglądający tak 1 seria 15x50%CD, 2 seria 15x75%CD, 3 seria min12-max15 x100%CD: 1)przysiad 3s 2)rumuński MC 2s 3)wyciskanie w skosie 3s 4)wiosłowanie w [...]

Trening nr 10 - Pull A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s66.html#post4 MC na prostych nogach - rampa 6: Zamiennie co 2 tygodnie z MC Sumo. 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 140 MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 105 10x 120 10x 135 10x 150 [...]

[...] ze sztanga - tu wiadomo, pompa. - modlitewnik - spoko. Zaczynam już 6ty tydzień treningowy - zastanawiam się czy nie zmienić treningu powoli - zobaczę jak pójdzie w tym tyg. Wogóle to myślałem o zmianie na 4-6tyg na plan gdzie żadne ćwiczenie nie byłoby w liczbie powtórzeń mniejszej niż 10. Taka odskocznia, a potem po tym cyklu przerwa i [...]

[...] Luzik, nawet to 100kg lekkie sie wydawało Unoszenie Luz Miał być przysiad, ale: na wf, grałem w siate a po drugie czułem nogi po piatku (odbiło sie to ze aby raz w tyg. zrobilem i zakwas cholerny) a chce zeby mi SQ dobrze wreszcie poszedł zrobi sie jutro (ogólnie bede chodzil w środe ale ze w srode koncze wczesniej + to ze pozniej [...]

[...] predkosc, wydolnosc. Slyszalem ze najpierw najlepsza jest CKD by przystosowac organizm do pobierania energii z tluszczu a potem Low carb. Czemu niema sensu brac sie za 3 tyg CKD? Z Dobrym treningiem, codziennym bieganiem + czasem koszem w ciagu 3 tyg bylem w miare zadowolony. Clenbuterol chce dorzucic bo slyszalem dobre opinie o braku efektow [...]

[...] na dobrą atmosferę panującą na nich, na ludzi i na organizacje również mimo że scena kompletnie mi się nie podobała. Opiszę teraz 2 treningi które wykonałem w zeszłym tyg były to plecy : Wszędzie stosuję progresję ciężaru ew. staram się przy ćwiczeniach łączonych brać taki ciężar żeby zrobić 3-4 serie z maxymalnym obciążeniem na 12 ruchów [...]